悲伤和被误解的青少年；
著名公众人物
你可能认为你的生活不够有趣，或者你的想法不够好，不能写在日记里。但我在这里提醒你，这不是真的！
关于与心理健康和日记的联系的研究无止境。罗切斯特大学着眼于日记如何不仅有助于控制焦虑和应对抑郁，还有助于组织思想和跟踪日子。
当您记住以下两个简单规则时，您会获得日记的积极影响：
你是为自己写作，而不是为别人写作；
没有限制。
从小处着手。用笔在页面上滑动并写下想到的任何内容，电话号码清单 在线查找最酷的期刊。这可能是一个有趣的笑话，记住一顿美餐，甚至是一些能激发你灵感的东西的涂鸦。
写一个你晚上做的梦，或者写一个快速而有创意的引语。开始扩展，谈论困扰你或让你沮丧的事情。
养成写日记的习惯，你会惊讶于你能产生的东西。日子的不适感变得不那么压倒性了，阅读您在白天所做的事情可以帮助您提醒您工作的努力程度。写作行为甚至可以引导您找到您正在寻找的解决方案。
如果在空白页上写作似乎过于繁重，请查看有指导的日记。
指导期刊每天都有小任务和提示，以鼓励创造性写作和心理健康。我推荐 Keri Smith 的《Wreck This Journal》，这是一本指导性的期刊，它挑战你用疯狂和创造性的提示来摧毁它。